1. Sử dụng trang chống nắng chuyên dụng, che chắn kỹ càng khi ra ngoài để chống nắng

Dù là nam hay nữ thì khi ra ngoài bạn cũng nên sử dụng các trang phục chống nắng như quần áo/ váy chống nắng, khẩu trang vải dày, găng tay vải chống nắng, kính râm, mũ rộng,…Đây là cách tránh nắng khi ra đường hiệu quả mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên khi lựa chọn trang phục chống nắng bạn nên chọn loại trang phục có chất liệu chống tia cực tím UPF, có độ dày vừa phải, chất liệu vải thông thoáng, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, màu sắc nên là những gam màu tối màu sẽ có chỉ số chống nắng, cản tia UV cao hơn các gam màu sáng. Tốt nhất, bạn vẫn có thể lựa chọn màu ghi xám, xanh navy, xanh da trời để tạo cảm giác mát mẻ vừa có thể chống nắng hiệu quả.

2. Sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời sẽ khiến làn da của bạn bị tổn thương nếu không có lớp bảo vệ. Vì thế, để bảo vệ da tránh bị lão hoá, thâm sạm…thì kem chống nắng cũng là một phương pháp bảo vệ da hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng là cách chống nắng hiệu quả

Kem chống nắng đa dạng về kết cấu. Bạn có thể lựa chọn kem chống nắng dạng gel, dạng kem sữa hoặc dạng xịt để sử dụng. Việc sử dụng kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả.

Khi lựa chọn kem chống nắng, nếu bạn sở hữu làn da sáng thì nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 20 – 30, còn với da sẫm thì bận lựa chọn dụng kem chống nắng có chỉ số SPF dưới 20.

Trong điều kiện trời nắng gắt thì để tăng hiệu quả bảo vệ da thì bạn nên lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 – 50 là phù hợp nhất. Với các dòng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 60 – 100 thì chỉ nên sử dụng ở các vùng da đặc biệt (đang điều trị nám, da dị ứng ánh nắng…) bởi nếu kem chống nắng có chỉ số SPF lớn, nếu lưu trên da trong thời gian quá lâu, kết hợp với các chất tiết của da (dầu thừa, bã nhờn, mồ hôi…) tạo nên các phản ứng hóa học sinh ra các gốc tự do gây tổn thương da. Đây cũng là nguyên nhân khiến da bạn bị tàn nhang, đồi mồi.

3. Sử dụng viên uống chống nắng

Để tăng cường hiệu quả chống nắng khi ra đường vào những ngày trời nắng gắt, bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm viên uống chống nắng. Đây cũng là cách chống nắng hiệu quả được rất nhiều chị em yêu thích. 

Cách chống nắng hiệu quả sử dụng viên uống chống nắng

Về cơ bản thì viên uống chống nắng không thể thay thế hoàn toàn cho kem chống nắng trong việc chống nắng khi ra ngoài. Tuy nhiên, trong những đi du lịch, đi biển, tham gia các hoạt động ngoài trời nắng, nhu cầu chống nắng của mọi người cao hơn thì việc bổ sung viên uống chống nắng là cần thiết. 

Hầu hết các loại viên uống chống nắng đều được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như lựu đỏ, dương xỉ, nha đam, cà chua, trà xanh,… có tác dụng chống nắng, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Các chất oxy hóa có trong viên uống chống nắng hoạt động với cơ chế chống lại các gốc tự do mạnh mẽ, giúp giảm thiểu các tổn thương tế bào, tăng sinh tế bào và giảm nguy cơ ung thư da. 

Viên uống chống nắng đặc biệt an toàn cho làn da nhạy cảm. Đối với làn da dung nạp kém, không thể sử dụng được kem chống nắng thì việc sử dụng viên chống nắng sẽ là lựa chọn tốt giúp bạn ngăn chặn các tác động tiêu cực do bức xạ mặt trời ảnh hưởng đến làn da.

4. Sử dụng xịt khoáng cấp ẩm cho da 

Sử dụng xịt khoáng thường xuyên cũng là một cách chống nắng hiệu quả cho da mà bạn nên thử. Trong xịt khoáng có chứa lượng lớn khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi các yếu tố độc hại của môi trường, chống tia UV và cân bằng độ pH trên da rất hiệu quả.

Đặc biệt, khi thời tiết nắng nóng, hanh khô, da trở nên khô hơn, gây cảm giác khó chịu, dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc. Việc sử dụng xịt khoáng sẽ làm giảm những cảm giác này ngay lập tức. Tuy nhiên, khi lựa chọn xịt khoáng bạn nên lựa chọn loại xịt khoáng phù hợp với làn da để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh tình trạng kích ứng da và đều đặn sử dụng khoảng 2 – 3 lần mỗi khi da có cảm giác nhờn rít hoặc bị khô nhé.

Bên cạnh đó, trong những ngày nắng nóng, việc ngồi trong phòng điều hoà trong thời gian dài cũng khiến da khô và thiếu ẩm. Vì thế, để da luôn giữ được được độ ẩm cân bằng, bên cạnh việc sử dụng điều hoà để làm mát, bạn có thể kết hợp sử dụng máy bù ẩm không khí để cơ thể luôn mát mẻ, dễ chịu, làn da đủ độ ẩm cần thiết.

5. Bổ sung vitamin và các loại trái cây tốt cho da

Ngoài việc chống nắng từ bên ngoài thì chúng ta cũng cần thực hiện các biện pháp chống nắng từ bên trong cơ thể bằng cách bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất tốt cho da. Việc bổ sung trái cây và vitamin sẽ giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh, tăng khả năng chống lại các yếu tố có hại từ môi trường bên ngoài. 

Bổ sung trái cây thường xuyên để chống nắng

Bạn có thể bổ sung vitamin và các khoáng chất thông qua việc bổ sung viên uống, rau củ quả, thực phẩm…để da có sự tái sinh tốt, làm chậm tốc độ lão hóa, giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng và căng tràn sức sống. 

Một số loại trái cây cung cấp lượng vitamin C dồi dào, tốt cho da như: Dâu, cam, bưởi, quýt, cà chua,… Ngoài ra một số loại trái cây khác như đu đủ, dừa, bơ, nho… cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hệ miễn dịch để chống chọi với các yếu tố gây dị ứng cho da. Vì vậy, để bảo vệ da, giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ từ sâu bên trong, hãy tập thói quen ăn trái cây mỗi ngày bạn nhé.